- 2021.05.31
流行りの糖質制限の正体
私は過度な糖質制限を推奨しません！ 本日は少々専門的な話も交えていきますね！ 糖質は一日の代謝の約半分を占めています。安静時の代謝を分析すると、糖質が50％、脂質が50％の割合で使われていると言われています。 専門的な話ですが、脂肪は大きい分子でエネルギーを生むためには酸素が80個必要。一方、糖質の代謝は6個の酸素で事足りるので効率的なんです。なので人間は運動中により多くの糖質を使います。 そのこ […]
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- 2021.05.24
パーソナルトレーナーになりたいと思っているあなたへ
よしよしブログが7週連続で続いている。嬉しいなー。私にとっては快挙です。 このブログではトレーナーになりたいなと思っている人やトレーナーになりたての方に向けて、私からのメッセージも書いていきたいと思っています。 今回はそんな方々に向けての記事、私がどんな想いをもってお客様ご案内しているのかをご紹介します！ココロ構えのお話です。 私が大事にしている基本項目はこの3つ。 ①安全なご案内であること②効果 […]
- 2021.05.17
筋力トレーニングの効果
今回はありきたりな内容ですが大事なことなのでお伝えします！ ダイエットを目的とした適切な筋力トレーニングはカラダに対し様々な良い影響をもたらします。 まず挙げられることは、「筋肉量を増やし基礎代謝量の向上ができる」ということです。基礎代謝とは人間が生命を維持するための必要最低限のエネルギー量の事です。 ではその基礎代謝の内訳をみてみましょう（日本医師会より参照）。 ・脳 20％・肝臓・腎臓・心臓・ […]
- 2021.05.10
社員を想う社長の提案から始まった法人向けサービス「リモトレBusiness」～誕生秘話～
とある社長さんからのご相談がきっかけ 本当にAさんは社員さん想いの優しい社長さんなんです。 開始までの流れ ～zoom会議の中で～ いつも周りの方に配慮されていて、Aさんはとても優しい。 開始から現在まで 心配だったので初回は私もAさんもこっそり画面オフでちょっとだけ見学してました。 社員さんもトレーナーもやりにくかっただろうなぁ…でも楽しそうにやっていたなぁ… スムーズに […]
- 2021.05.03
社員を想う社長の提案から始まった法人向けサービス「リモトレBusiness」をリリース
LEADOFFice株式会社ではこの度「リモトレBusiness」というサービスを開始しました。 コロナ禍において運動不足から体重が増えてしまったり、精神的な面で活力が低下してしまったなどと感じる社員様に向けてのサービスです。運動の面から、社員の健康管理とメンタルヘルスケアをサポート致します。 ■現在、利用していただいている法人様の感想・社員数人の減量に成功した。・社員からストレス発散になっている […]
- 2021.04.26
良いカラダになるための基本的なコト～実践編～『マリさん（30代女性）の場合』
前回の記事では、みんなに対応する魔法のダイエット方法はないけど、その人にあった魔法は実は何かしら隠されている。と伝えました。 それぞれが苦労少なくカラダの為に実践し続けられるコトが一番。 今回は私のお客様や関わる方が、良いカラダをつくったり、維持する為に実践していることをご紹介します！ マリさん32歳女性の事例 マリさんは3歳になる小さな子供がいながら、10時から15時までファミレスのパートタイム […]
- 2021.04.19
良いカラダになるための基本的なコト
友達から「最近さーめっちゃ太っちゃったよー！」何をやったら良いの？とか何を食べたら良いの？っていう相談が前よりたくさんきます。 最近いろんなメディアの報告でみるのが、コロナ禍の影響でテレワークに変わった人の約４割くらいの人の体重が増加しているらしいのです。 そりゃそうだよね、家にずっといれば動かないもん。ストレスもたまるし、食べて、家で飲んでストレス発散することもたくさんあるよ。。 すんごいわかる […]
- 2021.04.12
おかげさまで独立4年目となりました。
お世話になっている大変多くの皆様のおかげ様をもちまして、独立して4年目を迎えることができました！ありがとうございます。 今期の個人目標は「計画を立て、コツコツ遂行する」。 私のすごく弱いところですね、、、 基本3日坊主、ノープランで挑む、行き当たりばったり。筋肉で例えると持久力が乏しく瞬発力に優れている速筋タイプ。今年は持久力のあるココロの遅筋を鍛えます。 そんなわけで自分の弱点克服のためにもブロ […]